Ce site a pour but de proposer aux internautes et à tout ceux qui travaillent sur Informatique des solutions pour rendre leur poste de travail informatique le plus confortable et le plus ergonomique possible !

L'homme à son poste de travail

Les groupes musculaires de l'homme sont en action au cours de l'activité physique. Selon le travail et bien entendu selon le poste de travail, l'homme est amené à utiliser ses muscles soit de manière dynamique, soit de manière statique. La seconde manière est la plus contraignante pour lui.

Le muscle travaille dans une succession de contractions et de relâchements. Quand il travaille, le muscle puise son énergie -glucoses et oxygène- dans le sang. Quand il se contracte, il brûle ces éléments qui se transforment en déchets. Lors des relâchements, le sang évacue ces déchets et permettra une nouvelle irrigation de masse musculaire. 

Il est donc important pour l'homme et sa masse musculaire que les cycles de contractions et de relâchements soient équilibrés. Un bon siège et une bonne organisation de son poste de travail permettront d'éviter des efforts trop longs, trop intenses et favoriseront un bon équilibre des cycles.

Le travail statique des muscles

Il se différencie du travail dynamique par l'absence de relâchements, provocant un déséquilibre dans les cycles, qui amène les muscles à puiser l'énergie disponible trop rapidement et à en accumuler les déchets. Le non relâchement des muscles provoquant la non évacuation des déchets et par conséquent des sensations de fatigue et des douleurs plus ou moins fortes au niveau des muscles.

Notions physiologiques de la position assise

Les courbes naturelles de la colonne vertébrale en position debout s'effacent lorsque l'on passe en position assise. Le basculement du bassin vers l'arrière met la région lombaire en position de cyphose (dos rond) imposant ainsi des contraintes discales.

La posture assise entraîne donc une augmentation de la pression de l'intérieur des disques intervertébraux (variable suivant l'angle entre le tronc et les fémurs) et un ralentissement du fonctionnement des systèmes digestif et respiratoire. L'angle tronc cuisse recommandé est de 100 à 110°. Cet angle s'obtient soit en inclinant le dos en arrière (travail sur écran), soit en inclinant l'assise du siège vers l'avant (travail d'écriture).

Le maintien du dos droit impose un basculement du bassin vers l'avant. Pour maintenir cette position (sans soutien lombaire), il faut contracter les muscles du dos, en particulier ceux de la région lombaire. Dans cette situation de maintien statique, les muscles fatiguent très vite. En revanche, la musculature de la nuque travaille moins. La courbure exagérée de la colonne cervicale impose un effort supplémentaire aux muscles des épaules et de la nuque. Ces muscles subissent une nouvelle surcharge lorsque les bras font un effort physique important. La musculature de la région lombaire est décontractée. Par contre, les pressions discales dans cette position sont importantes.


La position assise élimine certains inconvénients de la position debout. Cependant elle peut être contraignante si ces règles de base ne sont pas respectées.

La position de travail idéale

L'organisation de son poste de travail doit permettre d'éviter les mouvements contraignants du tronc (rotations, extensions, flexions, inclinaisons) et des bras. Il est nécessaire que le dégagement pour les jambes soit suffisant pour permettre une liberté des mouvements favorables à une bonne circulation du sang. 


La nouvelle conception des sièges, comme ceux proposés sur ce site, avec possibilité d'assise inclinée vers l'avant est recommandée pour tous poste de travail avec plan horizontal, obligeant l'utilisateur-opérateur à l'inclinaison du tronc vers l'avant. Cette inclinaison a pour effet de réduire l'angle cuisse-tronc (contraignant pour l'appareil digestif et respiratoire) et de rendre inutile le soutien lombaire. L'inclinaison de l'assise vers l'avant (assise inclinée vers l'avant < ou = 15°) favorise un bon placement du rachis et peut se combiner avec une surface de travail inclinée. L'appui lombaire donne seulement une sensation de confort et permet de mieux identifier le placement du tronc dans l'espace.


Pour permettre un angle cuisse-tronc > ou = à 90° la hauteur du plan de travail doit être de préférence supérieure aux normes actuelles (72 cm). Quelque soit le siège utilisé, il est important d'éviter le blocage prolongé (position statique) du mouvement des membres inférieurs.